Jakie są skutki nadmiernej masy ciała? Poznaj korzyści odchudzania.
Często odchudzamy się ze względów estetycznych. Nie podoba nam się to co widzimy w lustrze: duży brzuch, grube uda. Kupujemy coraz to większe rozmiary ubrań. Chcemy wyglądać lepiej i dzięki temu również czuć się lepiej. Jednakże bardzo łatwo przyzwyczajamy się do swojego wyglądu i ciężko nam zdecydować się i wytrwać w postanowieniu, by to zmienić. Czy zdajemy sobie sprawę jakie są skutki nadmiernej masy ciała? Do czego może ona doprowadzić?
Badania jednoznacznie pokazują, że nadwaga i otyłość zwiększa chorobowość oraz śmiertelność.
Nadmierna masa ciała może prowadzić do rozwoju:
- nadciśnienia tętniczego, miażdżycy tętnic, choroby niedokrwiennej, dusznicy, zawału mięśnia sercowego,
- zaburzeń gospodarki węglowodanowej – cukrzycy typu II, insulinooporności,
- zaburzeń gospodarki lipidowej – podwyższonego stężenia cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, trójglicerydów oraz obniżenia stężenia cholesterolu HDL,
- zespołu policystycznych jajników, hipogonadyzu,
- niealkoholowego stłuszczenia wątroby, kamicy pęcherzyka żółciowego, zaparć, refluksu,
- bezdechów sennych,
- zaburzenia układu kostno-stawowego – choroby zwyrodnieniowej stawów, koślawości kolan, skoliozy, dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa i kończyn dolnych, złamań),
- problemów psychologicznych – zaburzeń depresyjnych, gorszych wyników w nauce, wysokiego poziomu niepokoju, lęku, agresji, braku samoakceptacji, izolacji społecznej (problemy te mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka nadużywania alkoholu, palenia papierosów i samobójstw),
- raka piersi, jelita grubego, nerki, prostaty, pęcherzyka żółciowego.
Więcej na ten temat można przeczytać na : https://www.mp.pl/pacjent/dieta/otylosc/115230,konsekwencje-otylosci
Bardzo łatwo wmówić sobie: „takie mam geny”, „raz już próbowałam/łem i nic to nie dało”, „przecież dobrze się czuję, nie jestem chora”.
Jak dużo zależy od nas samych ?
Spójrzmy na tzw. „pola zdrowia”, czyli czynniki warunkujące zdrowie (według M. Lalonda):
- styl życia – ok. 50 %,
- czynniki biologiczne (genetyczne) – ok. 20%,
- czynniki środowiskowe (środowisko fizyczne i społecznie) – ok. 20%,
- służba zdrowia – ok. 10-15%.
Tak więc należy sobie uświadomić, że największy wpływ na nasze zdrowie ma nasz styl życia – w tym nasz sposób żywienia, aktywność fizyczna, a także stosowanie używek.
Jakie są korzyści redukcji masy ciała ?
Oprócz lepszego wyglądu i samopoczucia (co jest bardzo subiektywną sprawą) zmniejszenie masy ciała ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Nie trzeba od razu chudnąć 30-40 kg. Udowodniono, że ubytek już 10 kg powoduje:
- zmniejszenie stężenia cholesterolu całkowitego o 10%,
- zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL o 15%,
- zmniejszenie stężenia trójglicerydów o 30%,
- zwiększenie stężenia cholesterolu HDL o 8%,
- obniżenie ciśnienia skurczowego krwi o 10 mmHg, rozkurczowego o 20 mm Hg,
- zmniejszenie stężenia glukozy na czczo o 30–50%,
- obniżenie HbA1c o 15%,
- redukcja ryzyka rozwoju cukrzycy >50%,
- zmniejszenie ryzyka zgonu ogółem o 20-25%,
- zmniejszenie ryzyka zgonu zależnego od cukrzycy o 30-40%,
- zmniejszenie ryzyka zgonu zależnego od nowotworów o 40-50%.
Dlatego nie szukaj wymówek i zacznij już teraz zmieniać swoje życie na zdrowsze !
Chętnie Ci w tym pomogę – razem będzie nam łatwiej. Zobacz jak wygląda pierwsza wizyta oraz wizyta online.
Źródła:
Kłosiewicz-Latoszek L.: Diety odchudzające – rodzaje i bezpieczeństwo. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/wprowadzenie/72545,diety-odchudzajace-rodzaje-i-bezpieczenstwo
Wierzbicka A: Determinanty zdrowia – analiza taksonomiczna determinant stanu zdrowia starszej subpopulacji krajów europejskich. Acta Uniwersitatis Lodziensis Folia oeconomica 297, 2013.